L’elisir della longevità

Indice:

Cos’è l’INVECCHIAMENTO?
Cause dell’invecchiamento
1. Stile di vita:
2. Geni
3. Radicali liberi:
4. Stress:
Ringiovanire
Giovinezza, salute migliore e pelle bella; perché le persone lo vogliono?
Modi comprovati e utili per rimanere giovani per sempre
1. Esercizio/allenamento:
2. Corretto programma di sonno:
3. Evitare l’alcol:
4. Utilizzare la protezione solare:
Storia dietro REJUVENATION 101
Miti sull’invecchiamento
Mito: se non hai fatto esercizio a 20, 30, 40 anni, è troppo tardi per iniziare a 60, 70, 80 anni
Mito: invecchiare rende le persone depresse
Mito: perdi la creatività invecchiando
Mito: il tuo cervello si restringe con l’età
Mito: le tue articolazioni diventano scricchiolanti e doloranti
Concetti errati e miti
1. Magia nera:
2. Tempi antichi:
3. Consumare sangue di vergine per l’immortalità:
Anti-invecchiamento nei tempi moderni
Capitolo I – La mente sulla materia
Invecchiamento: lo stereotipo negativo
L’incentivo a ottenere Più giovane
Come risolvere questi problemi
Fai più esercizio
Mangia bene
Potenzia la tua mente
Capitolo II – I poteri dentro di te
Comprendere le convinzioni limitanti
Adottare un atteggiamento positivo
Metti in discussione le tue convinzioni esistenti
Definisci i tuoi obiettivi
Superare gli stigmi sociali
Sei troppo vecchio per
Capitolo III – La conoscenza NON conosce limiti
Non è mai troppo tardi per imparare
Dove c’è una volontà, c’è un modo
Come iniziare
Cosa guadagni
Capitolo IV – Il nutrimento della tua anima inizia da ciò che mangi
Cosa mangiare
Arance
Salmone
Carne di manzo magra
Cereali integrali
Cosa non mangiare
Il rischio di ricadere
Principi di un’alimentazione sana
Capitolo V – Il primo passo verso il raggiungimento della grandezza e oltre
Benefici di allenamenti ed esercizi regolari
Sollevamento pesi
Yoga
Alta intensità Aerobica
Corsa/jogging
Capitolo VI – I segreti per apparire sempre giovani
L’importanza di tonificare e modellare
Più sudi, più bruci
Perché dovresti allenarti all’aperto
Motivi per allenarti all’aperto:
Ciclismo
Tennis
Camminata
Capitolo VIII – Una cosa folle e potente chiamata fede
Stai alla larga dalla negatività
Apprezza i progressi
Dovresti continuare?
Conclusione

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